De nieuwe hype: crosstraining

De dag van vandaag worden jongeren te eenzijdig getraind binnen een sportcategorie. Hierdoor neemt het risico op vlak van blessures enorm toe. Daarnaast zijn de trainingen ook te eenzijdig opgebouwd waardoor ze hun interesse verliezen en uiteindelijk afhaken. 

Nieuwe sportieve en creatieve uitdagingen draait de dag vandaag rond de term "crosstraining". Crosstraining is het combineren van trainingsvormen uit andere disciplines dan de sport men beoefent. Zo zien we alsmaar meer (professionele) voetbalclubs waarbij de spelers judolessen krijgen om te werken aan valpreventie en om het lichaam in totaliteit te versterken. Een ander voorbeeld hiervan is dat wielrenners tegenwoordig ook frequenter aan krachttraining doen om het bovenlichaam en meer specifiek de regio van de onderrug te versterken. 

Een personal trainer speelt in dit verhaal een belangrijke rol. Gezien de kennis en ervaring die wij doorheen onze opleiding hebben opgebouwd, zijn wij binnen ons onderzoek in de rol van personal trainer gekropen. Meer concreet zijn wij ons als coach gaan focussen op twee verschillende sporttakken, namelijk atletiek en zwemmen en hebben wij ervoor gezorgd dat atleten uit de atletiek onderworpen werden aan een andere vorm van training dan dat ze gewoon zijn. 

In samenspraak met de atletiekfederatie ABES te Edegem, hebben wij aan een groep van zeven atleten een zwemtraining gegeven in het zwembad Den Bessem te Mortsel, dit met als doel om op een gevarieerde manier een non-impact uithoudingstraining uit te voeren waarbij er sterk werd ingezet op de didactische principes van het lesgeven. Via deze weg willen wij de atletiekfederatie ABES, maar ook andere sportclubs aanmoedigen om hun atleten op een gevarieerde manier te gaan optrainen door hen te laten kennismaken met verschillende vormen van training.

In onze didactische aanpak hebben wij ingezet op onderstaande aspecten om tegemoet te komen aan een degelijke, maar vooral doordachte training waarbij bewegen, plezier beleven en bijleren met elkaar hand in hand gingen:

• uithoudingstraining
• spelgerichte aanpak 
• samenwerkingsopdrachten 
• veiligheid centraal

Wij als - bijna afgestuurde - leerkrachten Lichamelijke opvoeding en Bewegingsrecreatie kunnen sportclubs enkel en alleen maar aanmoedigen om variatie in trainingen in te bouwen om de atleten zo breed mogelijk te gaan optrainen. Door samen te werken met een personal trainer zien wij ook ontzettend veel voordelen en professionalisering die niet louter en alleen terug te vinden zijn op vlak van sportprestaties, maar ook in zijn bredere context. Denk maar aan begeleiding op vlak van mentale coaching, blessurepreventief handelen en doelgerichte training waarbij er wordt ingezet op functional movements. 

Om onze visie op een visuele manier naar buiten te brengen, hebben wij een infographic ontworpen waarop de verschillende voordelen staan waarom het als sportclub interessant is om samen te werken met een personal trainer.